सर्दियों में रखें अपनी सेहत का ख्याल, अपनाएं ये टिप्स

सर्दियों में रखें अपनी सेहत का ख्याल, अपनाएं ये टिप्स

By: Sudakar Singh
November 19, 03:11
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Live Bihar Desk: सर्दियां शुरू हो गई हैं। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि इस बार सर्दी के मौसम में आप मौसमी बीमारियों जैसे- सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार की चपेट में न आएं तो सिर्फ ऊनी कपड़े पहनना ही काफी नहीं है। इन टिप्स को फॉलो करें और फिर आप भी खुलकर उठा पाएंगे सर्दी के मौसम का लुत्फ। 
सर्दी के मौसम में जैसे ही तापमान गिरना शुरू होता है सबसे सामान्य समस्या है रनिंग नोज यानी नाक बहने की। ऐसे में तुरंत आराम चाहिए तो युकलिप्टस यानी नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को सूंघ लें। इससे आपकी नाक तुरंत खुल जाएगी और नाक बहने की समस्या से राहत भी मिलेगी। 


ठंड के मौसम में एक और सामान्य बीमारी जो अक्सर लोगों को हो जाती है वह है फ्लू और गला खराब। मौसम के साथ ही तापमान में भी बदलाव होने की वजह से ये समस्याएं होती हैं। लिहाजा गर्म पानी से नहाएं, गर्मा गर्म चिकन सूप या स्वीट कॉर्न सूप पीएं। इससे शरीर को गर्मी मिलेगी और गले को राहत। साथ ही आप चाहें तो गर्म पानी में नमक डालकर गरारे भी कर सकते हैं। इससे भी गले को आराम मिलेगा। 
जब तापमान गिरने लगे और ठंड बढ़ जाए तो शरीर को पूरी तरह से ढक कर रखें। ठंडी हवाओं से बचने के लिए स्वेटर और जैकेट के अलावा, स्कार्फ, मफलर, मोजे और ग्लव्स का इस्तेमाल करें। 
सर्दी के मौसम में ठंडे पानी से नहाने की हिम्मत बहुत कम लोग कर पाते हैं औऱ ज्यादातर लोग गर्म पानी से ही नहाते हैं। लेकिन इस बार सर्दियों में हॉट वॉटर यानी बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने की बजाए गुनगुने पानी से नहाएं। ऐसा करने से आपकी स्किन ड्राई भी नहीं होगी और नहाने के बाद आपको ज्यादा ठंड भी नहीं लगेगी। 


ठंड के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए ऐसा खाना खाएं जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। अपनी डायट में ज्यादा से ज्यादा नट्स, फल और सब्जियों को शामिल करें। गर्म सूप पिएं। साथ ही ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे शरीर में गुड फैट की मात्रा बढ़े। ऐसा इसलिए क्योंकि गुड फैट, ठंड के मौसम में शरीर के मेटाबॉलिज्म को बनाए रखता है जिससे इंसान बीमार पड़ने से बच जाता है। 


सर्दियां आ गईं हैं तो इसका मतलब यह नहीं कि आप हर वक्त कंबल में दुबके रहें। लिहाजा सर्दी के मौसम में भी हमेशा ऐक्टिव रहें और अपनी एक्सर्साइज रूटीन को कायम रखें। सप्ताह में कम से कम 5 से 6 बार कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करें। एक्सर्साइज करने से शरीर गर्म रहेगा और बॉडी की इम्यूनिटी डेवलप होगी जिससे आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनेंगे। 
 

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